segunda-feira, 16 de novembro de 2015

Panquecas

Ora bem se há coisa que desde criança eu ADORO são as panquecas, fazem-me lembrar o meu tempo de infância. Ainda estou a ver, na sala com uma mesinha à frente e lá vinha a minha mães com a minhas panquecas :)



Ingredientes
10g farinha de coco
10g farinha Teff da Myprotein
50g queijo Quark
2 ovos

Preparação
Bater tudo muito bem e levar a uma frigideira, untada com óelo de coco.
Estas panquecas foram recheadas com framboesas, cacau 85%, manteiga de amêndoa e Kefir com mel.

Rende 4 panquecas

Factos Nutricionaispor panqueca
(s/ recheio)
Energia293 kj
70 kcal
Proteínas5,18 g
Carboidratos3,7 g
Açúcar0,82 g
Lípidos3,44 g
Lípidos Saturados1,495 g
Lípidos Monoinsaturados0,952 g
Lípidos Poliinsaturados0,341 g
Colesterol106 mg
Fibras0,9 g
Sódio40 mg
Potássio34 mg

 

6 comentários:

Mary - Strawberrycandy disse...

Ficaram fantásticas,...
Beijinhos,
Espero por ti em:
http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/
www.facebook.com/omeurefugioculinario

cozinha100segredos disse...

Levo mais esta receita para a "to do list"! Beijinhos

O cantinho dos Gulosos disse...

que guloso que isso está, belas panquecas.


O Cantinho dos Gulosos

Carla Ramalho disse...

Aqui está algo que eu gosto muito :)
Gulosoqb

Susana Machado disse...

gosto tanto!
Beijinhos,
http://sudelicia.blogspot.pt/

Natacha Rodrigues disse...

Eu também gosto muito de panquecas e apesar de já ter feito algumas receitas... esta então é completamente diferente! Mais saudável claro, dá para comer mais e sem culpa :D Beijinhos

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