quinta-feira, 6 de outubro de 2016

Waffles com abóbora

Comprei uma forma de silicone para Waffles da Tupperware, (tanto dá para microondas como para forno). Portanto tenho andando em experiências :)
Aqui fica uma receita simples e agradável. Tenho por norma sempre abóbora e batata doce cozinhados, porque assim posso usar em múltiplas receitas.
Podemos comer simples, com mel, com fruta, como mais gostarmos :)

com abacate, quark e mel

Ingredientes
40g farinha coco
100g clara de ovo
50g abóbora cozida
3 ovos grandes
1 c. chá de fermento

Preparação
Pré aquecer o forno a 180º
Previamente temos que cozer a abóbora. 
Misturar todos os ingredientes (30seg/vel4) e colocar na forma. Vai ao forno uns 15 minutos.

Rendeu 4 waffles

Factos Nutricionais
Quantidade: por waffle
por dose
Kilojoules908 kj
Calorias217 kcal
Proteínas10,9 g
Carboidratos6,04 g
Açúcar1,85 g
Lípidos17,67 g
Lípidos Saturados7,786 g
Lípidos Monoinsaturados0,647 g
Lípidos Poliinsaturados0,647 g
Colesterol184 mg
Fibras1,5 g
Sódio280 mg
Potássio83 mg


Com iogurte grego e maracujá

Poderá também querer ver...

Blog Widget by LinkWithin